jak wage

Macie rozkminy z ketozą , w tej diecie najważniejszy jest duży bilans na - i duża ilość białka . wszystko jest ok, VLCD jest w niektorych miejscach swiata przepisywana przez srodowisko medyczne pacjentom ktorzy musza zgubic wage np przed zabiegami, ludzie lecia dlugimi miesiacami na 500-800kcal, wszyscy zyja i maja sie dobrze, Ja jeszcze nigdy [...]

[...] zjedzenie calego arsenalu wegli ale czystych a skonczylo sie zjedzeniem moze 1/3 tego co zaplanowałem, więcej juz po prostu w siebie nie mogłem wepchac. Chociaz sadze, ze jakbym sie chcial ladowac syfem to pizza, zapiekanki by lecialy w wiekszych ilosciach. Po 3tyg spadlo mi mozna powiedziec, ze niewiele bo 7kg i apre cm w pasie. Spowodowane [...]

[...] mniej, psychika się nie uspokoiła. Natomiast psychiczne na drugi dzień lepiej czułem się po tych z samymi węglami, ale to ostatnie było w piątek, więc nie wiem jeszcze jak z wagą i obwodami, w piątek/sobotę będę mógł ocenić dopiero kalorii około 4500 kcal, więcej nawet w cały dzień nie jestem w stanie wcisnąć, już przy tym czułem się [...]

[...] SS będzie, i tu pytanie czy dodać więcej aero czy zamulą one jeszcze bardziej metabolizm. A może czit/ładowanie będzie pomocne, szczerze mówiąc głód odczuwam przez większość czasu, ale spokojnie mogę fizycznie jak i psychicznie wytrzymać dalej bez ładowania. Wolałbym raczej 1 czita tylko, może tłuszczowo-białkowego żeby w ketozie dalej być.

[...] Efekty bdb, myślę śmiało, że forma życia;-) Warto było trzymać rygor w 100 %, nie ładować itd. Na wagę nie wchodzę, zrobię to dopiero w piątek rano, ale nie zdziwię się jak będzie to jakieś 89 kg (wiem załamka, ale cóż). Pierwszy raz w czasie redukcji praktycznie nikt mi nie mówi: ale spadłeś, co z tobą itd. Wręcz przeciwnie każdy zauważa [...]

Zasadniczo to zaczyna boleć najczęściej po treningach na rurze, bo tam na paluchach trzeba zasuwać ale jak już zacznie to boli nawet przy zwykłym staniu, chodzeniu więc drepce sobie na pięcie i przesuwam wagę na wewnętrzną stronę stopy ale raczej z tego nic dobrego nie wyniknie ;-] czas udać się do ortopedy chyba, bo mnie to denerwuje.

Już masz wypłacone?? Pewnie już na początku wykosiłeś konkurencję, bo oni "po" nie mieli szans wyglądać jak Ty "przed".. :-) To jest tak,dobrze wiedzieli jak wyglądam,tylko że przecenili swoje możliwości i myśleli że 3 miesiące wystarczy,a ci co wiedzieli że nie zdążą w 3 miechy nie zdecydowali się. Kasę już mam bo jedyny co dotrwał ze mną do [...]

[...] do 65 cm. Jak by nie spojrzał, spadem w pasie, niewielka zmiana wagi i wzrost obwodu uda wskazuą na przyrost masy mięśniowej w dolnej parii. U Ciebie różnica 6kg, spora, ale jak spojrzę na Twoje fotki przed i po, to mam wrażenie że trochę mięsa poleciało, bo różnicy nie widzę za wielkiej. Oczywiście krata jest, nie ulega to wątpliwości, ale może [...]

Ja tam wole KO z MMA. A to że są one brutalne? Nie wiedze w tym nic złego ci ludzie to zawodowcy i wiedzą co ich czeka na ringu czy w klatce. Co innego gdyby to sie działo na ulicy z udziałem Bogu ducha winnych przechodniów. Wtedy takiej przemocy nie popieram. Ale zawodnicy MMA wiedzą na co sie godzą podpisując kontrakty i nie widze nic złego w [...]

[...] to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. -- z treningu na [...]

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

Łydki słabe hehe, akurat tutaj te łydki ch... co się liczą. Przykladem jest Denis Wolf, który przy reszcie zawodników ma "zanik". Krzysiek wygląda zaj**iście i już jest o nim glośno, jeszcze przed startem... To co będzie jak wciągnie przez jedną dziurkę u nosa wszystkie zawody? Dobrze, że ja mam mniejszą wagę hehe ;-)

Wczoraj był u mnie Sylwek Lysiak z magazynu KIF. Robiliśmy zdjęcia na treningu łap. Biceps na pompie 51cm, więc jak na wagę 97kg jest nieźle:) Poniżej możecie zobaczyć, częściowe efekty sesji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cddff88da0b4729b2cc2efcef295a0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199c4c50583e4e6eae70c60f7bbd2da8.jpg [...]

o samopoczucie nie ma co pytac chyba jak Krzysiek robi wage do klasyka ... pewnie tez dlatego nie bardzo ma sily i ochote pisac ja to rozumiem

[...] z 19 i 21. Kurczę no niby głodny po tym posiłku nie jestem, ale mam wrażenie, że mógłbym jeszcze więcej jeść- tylko że było by to już ponad bilans, który mi wychodzi 2500 kcal. Niby widzę jakieś różnice wchodząc na wagę, ale jest to ruchome 72-73 kg. Jak zacząłem robić na masę było 71 kg. Nie wiem, czy 1-1,5 kg w 1,5 miesiąca to jest dużo.

policz sobie pamiętając, że węgle też są potrzebne, np: masz wagę 80 kg zapotrzebowanie 3000 kcal: t - 2gr/1kg - 1440kcal = 48% b - 2gr/1kg - 640kcal = 22% w - zostało 920kcal = 30% jak dobre tłuszcze to jest ok. tyje się od głównie od węgli prostych. Zmieniony przez - Struc w dniu 2013-11-27 13:34:06

[...] zmieniać masa tłuszcz ale nie w tak szybkim tempie ja kw przyapdku normalnego cyklu masowe a redukcyjnego, do czerwca mozesz spokojnie ciągnąć obecny sposób żywienia ok ale jak juz w czerwcu zakoncze ten cykl treningowy a zarazem diete carb cycling to zapewne będę miał ok 104kg i chce to zrzucic do ok 85 lub 90 to jaką mam diete w swoim [...]

to możesz zjeść, tutaj wszystko co wymienisz a nie jest ryżem będzie złe i niezdrowe. masz przerwę od siłowni to sobie odpocznij, zjedz to na co masz ochotę a jak nie chcesz się roztyć to kontroluj wagę, patrz w lustro

[...] 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika z TEA ^^ NEAT- nie wiem jaką mam budowę ciała, poniżej zamieszczę fotki. [...]

[...] 16lat BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92* 15) +5=769,23+1168,75-73,8+5=1869,18 TEA= nie wiem jak to policzyć, ćwiczę siłowo, aktywność 0-6 to 4-5. TEF- wynika z TEA ^^ NEAT- nie wiem jaką mam budowę ciała, poniżej zamieszczę fotki. [...]